「めちゃめちゃ硬い!」「前屈で手が地面につかない!」という人、あきらめないで!

体の硬い人でも柔らかくなれますよ! > ズバリ!ヨガって何がどう良いの?

ズバリ!ヨガって何がどう良いの?

1.ヨガにはこんなメリットが

今、女性にとても人気のヨガですが、ヨガをするとどのような体になるのでしょうか。

ヨガに期待している効果で意外と多いのは、ダイエット効果です。ヨガは体を動かして汗もたくさんかくので、痩せるのではないかと思っている人が大勢います。

ただ、それだけを期待してヨガをすることはお勧めできません。

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2.ヨガとストレッチの違いは?

ヨガもストレッチも体を柔らかくする方法として紹介されることがありますが、どちらの方がより体が柔らかくなるのでしょうか。

恐らく我々日本人にとっては、昔からなじみがあるという点では、ストレッチの方に部があり、ヨガよりも効果があると思われる方も多いでしょう。

 

しかし、ヨガを始めた人の方が体が柔らかくなった、という意見も負けてはいません。

やっていることはそこまで変わらないような気がするのですが、この二つの違いとはどこなのでしょうか?

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3.体の硬い人でもヨガをやれば柔らかくなるの?

まず覚えておいて頂きたいのは、「体を柔らかくすることがヨガの目的ではない」という事です(この辺りの詳細は、「ヨガとストレッチの違いは?」を参照)。

ヨガのポーズの中には筋肉を伸ばすポーズがありますが、それだけがヨガではないのです。

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4.体を柔らかくしてからヨガに通うのはアリ?

「ヨガには興味あるけど、教室に通うのはちょっと・・・」と、ヨガ教室に通う事をためらっている方も少なくはありません。

理由の一つとして、「自分が先生や周りの人についていけるだろうか?」 という悩みが挙げられるのではないでしょうか。

 

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5.無理なポーズには気を付けて!

ヨガを始めた頃というのはレッスンに夢中で、先生のやっているポーズを必死で真似してしまいます。

先生も最初の頃はそこまできついポーズをすることはありませんが、回を重ねて行くうちに、少しずつ難易度は上がって行きます。

体が付いて行かないのに、無理に難しいポーズにチャレンジしても続かないですし、「筋肉痛になった」「筋を痛めた」という状態になってしまったら、ヨガの効果どころではなくなってしまいます。

 

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