「めちゃめちゃ硬い!」「前屈で手が地面につかない!」という人、あきらめないで!

体の硬い人でも柔らかくなれますよ! > 徐々にやってみよう、前屈・開脚

徐々にやってみよう、前屈・開脚

1.長座体前屈に挑戦

ストレッチというと色々な動きがありますが、その中でもよく知られているポーズがあります。その一つが長座体前屈です。

長座体前屈は両足を閉じた状態で座り、背筋を伸ばしたまま指先を押し出しながら上半身を前に倒して行く動作です。

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2.開脚(180度)に挑戦

体が硬い人にとって、180度開脚は ”憧れのポーズ”とも言えるでしょう。

いきなり完成させるのは無理だとしても、不可能な事ではありません。

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