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体の硬いことの悩み・原因

・体が硬くなる原因を知ろう

1.そもそも体はどうして硬くなるの?
2.「体が硬い」とは、体のどの部分を言うの?
3.大人になるにつれて体は硬くなる?
4.放置すると体が硬くなるのは何故?
5.体の柔らかい人と硬い人にはどんな違いがあるの?  

 

・体が硬くて悩んでいる人は多いんです

1.体が硬い事のデメリット
2.体の硬い人ほど早く柔らかくなりたがる
3.年齢が高いけど体は柔らかくなる?
4.ストレッチしているのに体が硬いのはどうして?
5.体の硬い人が股割りをやっても大丈夫?
6.体の硬さとダイエットの関係

 

・体が硬いと不利だと思われている運動や競技

1.空手
2.ゴルフ
3.バク転
4.バレエ
5.ダンス
6.新体操

 

硬い体を柔らかくする方法

・硬い体を柔軟にするには

1.硬い部位を知り、ストレッチでほぐす
2.ストレッチをするベストのタイミング
3.股関節のストレッチ:腰痛予防も考えて
4.肩甲骨のストレッチ:意識して動かしましょう
5.中殿筋のストレッチ:スタイルアップにも役立つ
6.前脛骨筋のストレッチ:歩くために欠かせない筋肉

 

・徐々にやってみよう、前屈・開脚

1.長座体前屈に挑戦
2.開脚(180度)に挑戦

 

番外編:ヨガについて

・ズバリ!ヨガって何がどう良いの?

1.ヨガにはこんなメリットが
2.ヨガとストレッチの違いは?
3.体の硬い人でもヨガをやれば柔らかくなるの?
4.体を柔らかくしてからヨガに通うのはアリ?
5.無理なポーズには気を付けて!

 

硬い体を柔らかくしたい人へお薦めのDVD

・スピードストレッチプログラム

・超速!柔軟ヨガプログラム20

 

注意事項と免責

・注意事項と免責について

 

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